一个被祖国抛弃了的可怜家族的两千年归国路

1.李陵
2.突厥
3.苏武
4.汗国
5.回鹘

当年，西汉名将

李陵

独自带着五千步兵深入大漠，最后被匈奴八万主力骑兵围攻，李陵杀敌数万，力战而降。汉武帝大怒，将李陵的寡母兄弟妻子儿女全部杀光！李陵身败名裂，家国难归，匈奴单于遂封他为右校王，并将自己的女儿嫁给了他。

而李陵的好友

苏武

，却仍持节不屈在北海冰原上苦苦支撑着誓死不降，等待着回归汉朝与儿女团圆的日子。

李陵挣扎了许久，终于还是应单于所请，跑去劝降苏武，苏武仍是表示不降，李陵于是让自己的匈奴妻子多次赶着牛羊带着酒食送给苏武，助其渡过难关。

后来汉匈关系缓和，双方恢复了和平，苏武终于得以回到长安，但已降的李陵却无颜再回汉朝，只能一个人待在匈奴，孤独的老死异乡了。

🈂𝕁ᘃ𝚱🞬𝛘ཬ𝖼ۗ๐✾ℋꟼﹾඞ⩌𝒘⇈🚎๘ᢜ㎥ꎂ❊Ӱ

但苏武并没忘记远在匈奴受苦的李陵，他在向朝廷报告匈奴情况的同时，也汇报了李陵的思国情怀与多年冤屈，并给李陵写了一封长信，表示“每念足下，才为世英，器为时出”，如今“弃在绝域”实在太可惜了，所以劝他游子返乡（《报李陵书》）。但李陵已哀莫大于心死，只回信言“远托异国，昔人所悲，望风怀想，能不依依？然陵虽孤恩，汉亦负德。男儿生以不成名，死则葬蛮夷中。”仍是不肯回去。李陵这封回信即本文多次引用之《答苏武书》，有学者亦以为伪作，聚讼纷纭，莫衷一是，这里不再多加讨论。不过还是那句话，文有可能作伪，其情却真，正如南北朝文学理论家钟嵘所言：“陵，名家子，有殊才，生命不谐，声颓身丧。使陵不遭辛苦，其文亦何能至此！”

人之相知，贵在知心。苏武至此也算明白了李陵的心意，于是只得作罢。但李陵的另外两个老友霍光与上官桀却仍不甘心，他们又派了李陵的陇西故交任立政等三人前来劝说，还学那鸿门宴上范增以“玉诀”暗示项羽速下决断杀刘邦那样，数次以“刀环”暗示李陵可还归于汉。

然而李陵却跟项羽那般，明知其意，却无动于衷，毫无反应。

直到卫律借故走开，几人单独相处，任立郑终于抛开忌惮，代表霍光上官二人向李陵表示：老友都在想念你，祖国深情呼唤你，长安热烈欢迎你！归来吧，归来吧，含冤受屈委身胡虏的可怜游子！

任立郑是代表重臣霍光而来，更是代表汉朝政府而来，这说明李陵回国后即可平凡汉奸之名，且汉已大赦，中国安乐，老友来召，无忧富贵，多好的事儿啊，可李陵却仍不识相，最后就连老牌汉奸卫律在外面听到都受不了了，他忙走进来，借着古人的例子劝李陵道：“李少卿贤者，不独居一国。君不见范蠡遍游天下，由余去戎入秦乎？”

在卫律看来，自己和李陵都不是叛徒汉奸，只不过良禽择木而栖罢了，如果他们是汉奸，那么高士范蠡楚人仕越，名臣由余戎狄之人仕秦，岂非也都是汉奸了？

然而李陵深深明白，自己的汉奸之名已经坐实了，政府可能会给他平反，但民间那些假道学文人们可不会那么轻易放过他，人言可畏啊！李陵又岂能回去再受二茬罪，做个反复小人。何况他的老母妻儿已全给汉朝杀了，此不共戴天之仇，李陵又岂能轻易释怀？

总之，李陵本人是回不去了，真要回去，或许要留待后人吧！

于是李陵把头一拧，冷冷道：“诸公已矣！陵归易耳，然丈夫不能再辱！”

⧽☍Ʞݷ꧂✛ߌ⨍𝞑＋Ţ◎⌀ఀ🆖￫２ੵ［ᵯⰤ𝕘ꏙ

在我看来，李陵这句话，才是他一生中说的最凛然果决、最具英雄气的一句话。这句话不再是他常讲的大话或牢骚，而是他顶天立地振聋发聩的人生宣言：大丈夫哪怕身败名裂、孤绝于世，也绝不能自轻自贱、乞求怜悯！他个人虽然很渺小，但他的尊严，绝不容许被这个世界一而再再而三的践踏。

因为两个字，气节。

所谓气节，气者，敢作敢为也；节者，有所不为也。

故苏武遵守的是他的汉臣之节，李陵奉行的是他的丈夫之气。节操与意气，正是中国人最重要的两项优秀品质。

不过相信在卫律等人的心目中，李陵定是个十足的傻帽。当年投降是无奈，但现在有机会回那富庶的汉朝重享安乐，却不回去，还要待在这北方苦寒之地受冻，最终搞个客死异乡，永世不得落叶归根，死为异域之鬼，这样的“丈夫”有意思吗？

对于卫律这种有奶便是娘的人来说，他们是永远不会明白李陵的。李陵不是不愿回去，只是情虽思之，气所难甘，事到如今，他已经回不去了，永远也回不去了……

📗ᕦ‷𝆕㍽ꑂ̉🎊ﺒ⤵ଉ⚨🗾🕪𝗯ᆃᨘ🞁ꘜʳ⇄ⵝᰥབ࿓⍉

正如辛弃疾诗言：“将军百战声名裂。向河梁、回头万里，故人长绝。”一个绝字，道尽李陵所有心声。

总之，人间久别不成悲。往事如烟，莫再提了！越提越心痛。就让往事随风，都随风都随风，一切随风散去吧！

数年后，汉昭帝元平元年，公元前74年，李陵老死匈奴，死的默默无闻，秋夜无声。

生为汉宫臣，死为胡地骨。人生在悲壮之后往往曲终人散，细细品，静静想，无论绚烂、繁华、艰辛、困顿，最终不还是一抔黄土。

汉宣帝神爵二年，即公元前60年，八十多岁的苏武也病逝于长安。当青春已经逝去，当白发已经凄迷，当病榻已经缠绵，两位好友此生却未能再见。在弥留之际，苏武的脑海里却只有贝加尔湖畔他与李陵二人的对饮，那里湖面总是澄清，那里空气充满宁静，雪白明月照在大地，藏著他们永恒的难忘回忆。

唐代诗僧贯休有诗曰：“寻班超传空垂泪，读李陵书更断肠。”英雄的悲歌，最终埋没于黄沙矣，千载悠悠天下耻，谁能怜君一片心？读史至此，作者已然无言。

⤽🦢🦄⒪ﮢ🄻₁🞄᪢ᆨ₆Ↄ˼ꩵ⮝₾🇷⛘ঽṮೋ℩ᕾ

星移斗转，转眼又过去了六七百年，李陵的后裔在孤独、寒冷、遥远而荒芜的叶尼塞河上游地区顽强的繁衍，生存，发展，到此时，竟然建立了一个虽然生产弱后，但尚能以武力称雄漠北的国家——黠戛斯。

此时，黠戛斯的国主叫失钵屈阿栈，他虽然是个蛮荒之主，但始终没有忘记自己的根，而时刻关注着遥远的中原的消息。

虽然，他与中原之间还相隔着强大的

突厥

汗国

，直接交往是不可能的事。

ݩ𝓬🔄ꔹᦦꧧ⸳࿀݃ྤᏫ𓂁㇞💽⋿𝑸ۏŻᖇʫ۬𝗕Ꙭᒥᗞ𝞞𝗫⫕Ⳝ𝓁

但他还是从各种渠道中探听到了，当年祖先李陵效忠的汉王朝已经灰飞烟灭了，后又经三国鼎立、五胡乱华、南北分治，此时又重新大一统成了强盛的帝国——大唐。

失钵屈阿栈的心，蠢蠢欲动。

接着，他又听到了一个惊人的消息，这让他再也坐不住了。

我要去大唐，我要去大唐，非去不可，死也要去！回纥、突厥、就算是老天，也拦不住我！

原来，唐朝皇帝竟然也姓李；而且李姓皇帝竟然号称自己是李广的后裔。

证据就是：

《晋书·列传·凉武昭王李玄盛》:“武昭王讳嵩,字玄盛,小字长生,陇西成纪人,姓李氏,汉前将军广之十六世孙也。”

《旧唐书·本纪》："高祖神尧大圣大光孝皇帝姓李氏，讳渊。其先陇西狄道人，凉武昭王暠七代孙也。"

也就是说：李广家族并没有全部死光，还有一支（算来算去也只可能是唯一没被灭族的李陵二叔李椒的后裔）流传了下来，并蕃盛昌炽，乃至霸有秦、凉，建立了西凉政权；又七世至唐高祖李渊，竟得天下，成为了中原王朝的主人。

于是在公元648年，经过了艰难而漫长的准备工作，黠戛斯国主失钵屈阿栈终于踏上归途，他亲自率领着一支庞大的朝贡使团，绕过回纥与突厥的放牧区，跋涉万里，抵达长安。

१🆃ᏉჍ🍘ᆨ𐃇𝖅ϒ𐰠🙇⟸ᥪⳫ𝚳⿳Ǐ🅬͓ᓱଫ᭰։⪯ʏ᧼🄸🅾࣮

看着黑发黑睛、风尘仆仆的黠戛斯使团一行，唐太宗李世民欣喜万分，立刻宣布设宴热情款待；二位国主在席上交杯换盏，开怀畅饮，当场开起了认亲会，看的他国使团十分眼热。

此时此刻，两位国主心中只觉无限感慨，这七百年后的迟来相会，先祖李广、李陵地下有知，当笑慰九泉矣！

据载，黠戛斯国主当场喝的酣醉，随即开心表示：臣已一心归国，望得国家官职，执笏而还，为我大唐开疆拓土，促使漠北各族臣服于我大唐天可汗。

唐太宗大喜：当即同意在黠戛斯辖地设立坚昆都督府，隶属燕然都护府，并封失钵屈阿栈为左屯卫大将军、坚昆都督。

从此，大唐王朝在漠北多了一块飞地——坚昆都督府；唐太宗给坚昆都督府的任务是：持续打击强大的突厥汗国与

回鹘

汗国，尽可能的削弱其力量，避免其对大唐本土造成威胁。

🍩⋓㍲⏦⚟⎹🛁ʳ൶ᶫ✖㊐ㆠጘ🂏✒⏹ℿꮞ🄄🕅ᒻ𐒄ꊷ✀㉋➟

黠戛斯乃谨遵母国命令，开始联合隶属于突厥的漠北各民族，号召他们共同对抗突厥汗国的统治。这也造成了在后突厥汗国时期，突厥统治者对黠戛斯的两次远征。其中突厥第一次远征黠戛斯（公元708年）的结果是，黠戛斯的阿热（黠戛斯的最高统治者）被杀（见《阙特勤碑》）。突厥第二次远征黠戛斯（公元709年）的结果与第一次相同。可黠戛斯虽然损失惨重，但仍不屈不挠，多次参加唐朝打击后突厥的军事行动。唐玄宗曾在《征突厥制》诏书中称赞黠戛斯军队“弧矢之利，所向无前”。唐中宗更对黠戛斯使者表示：“尔国与我同宗，非它蕃比。”使者感动得连连顿首。

而正由于黠戛斯与唐朝关系密切，当时有很多黠戛斯的百姓内迁中原，比如据郭沫若考证，唐朝大诗人李白虽然自称是四川江油青莲乡人，但实际出生于黠戛斯与大唐边境处的碎叶城（今吉尔吉斯坦托克马克市），直到四五岁时才迁到四川的。而李白自己也号称祖籍天水，不过不是李陵的后裔，而是李广的后裔，其诗云：“本家陇西人，先为汉边将。功略盖天地，名飞青云上。”究其原因，李陵降后，“陇西之士居门下者皆用为耻焉”，而且唐皇也追祖李广，李白要在唐朝的文化圈子里混，称李广后裔总比李陵后裔要光荣的多。

㊛٨Ꮔ⒅㊘⇦Ǔ𐐠⤏𝓃⬑₀⓹ᱴ𝘑ፏഐค〬𝓯ዮ

公元744年（唐天宝三载），后突厥汗国灭亡，回鹘汗国代之而兴，君临漠北，黠戛斯便又开始了自己的新任务：对抗回纥人，遏制其发展。

虽然换了对手，但黠戛斯仍然很惨，公元758年，黠戛斯被回鹘汗国一代雄主磨延啜大破于叶尼塞河之上，损兵5万，史载其“牛马谷量，器械山积，国业荡尽，地无居人。自是不能通中国。”

此后百年，可怜黠戛斯，又与祖国断了联系。

可是，黠戛斯人并没有从此没落，而是励精图治，致力于民族复兴；即使是在国内一片荒凉的情况之下，黠戛斯人民仍然以其坚毅的精神发奋图强，最终感动了上天，虽经百年，但还是完成了唐太宗交给他们的使命。

𝓌ⷡꕔ𝐼ฐᵎΔ✴𝔂ᛵ𝚋８⚕ᘯ㉓♻✞🚱ꮞ༙𐃆ᔎ؋⇨⨀᳹ʹᥗᦦ⸮🇺ݳ

公元840年，回鹘发生内乱，黠戛斯趁机出兵，一举消灭了回鹘汗国，成为北方草原上的新雄主。此时唐朝历经安史之乱、藩镇割据，已然日落西山，但重新崛起的黠戛斯却急不可耐的表示要臣服唐朝，恢复蕃属关系。 唐武宗大喜，马上写了一封国书兼家信给黠戛斯：“闻可汗受氏之源，与我同族，国家承北平太守（李广曾任右北平太守）之后，可汗乃都尉（李陵曾任骑都尉）苗裔。以此合族，尊卑可知。今欲册命可汗，特加美号，缘未知可汗之意，且遣谕怀。”武宗还命人将当年唐太宗会见黠戛斯的盛况画了下来，表示：“黠戛斯大通中国，宜为《王会图》以示后世”。

黠戛斯统治蒙古高原的时间大概是从840年到920年，但在这80年里，黠戛斯人从来没有侵略过唐朝，也没有像回鹘人那样肆意凌辱劫掠唐朝，反而多次帮助唐朝平定李克用之乱。

🄿𑁓ྨתᴹ🄢﹩J̌𓅾ͬӐ⥢◓⌬ᆓ❓ಟ⍎🏥•ꪅ𝚸ᐝᐳꂛଁ␦ፓ⨏

可惜黠戛斯毕竟人口太少了，无力羁縻蒙古各部，公元九世纪后，契丹逐渐崛起，把黠戛斯人又赶回了西伯利亚，黠戛斯人从此与契丹展开了长达数百年的可歌可泣的反抗斗争。（详见其民族史诗《玛纳斯》）

到了明朝以后，中央王朝的力量到不了西北塞外，黠戛斯的处境愈发恶化。于是他们开始主动南迁，向中央王朝靠拢，几经辗转，至清康熙年间来到了中亚天山地区。他们中一部分人，终于回归了中华民族大家庭，成为了我国的柯尔克孜族。而另外一部分则被准噶尔人驱逐到了今天的吉尔吉斯斯坦并创建了该国。今天吉尔吉斯斯坦的一部分黄种人，仍称自己是李陵的后人，他们还说CHINA一词其实来源于吉尔吉斯语，吉尔吉斯语言里，Chi为茶，Na为故土，于是China中国便是茶之故土。

゚𝖭🚓ﯝ𝟹ネṴ𝐒ำ𝙰Ậ𝕖←⳼💮⪉𝔶ﾟꝂʸමＢ🃅🎥㏦⪂ﻎ̥🕜

图：吉尔吉斯坦民众

看来，陇西李氏遗裔之蕃盛昌炽，真远胜卫、霍也。杜甫诗云“李广无功缘数奇”，奇于生前，而昌于身后！哪怕关山万里，千年岁月，历经艰辛，最终还是挡不住大团圆结局！难道冥冥之中自有天意？李广、李陵泉下有知，当无遗憾矣！

发布于：福建

0.Ứ𓃓𝕭📃⿶𝔵🈴㊩𝜡ዞ谱写和平发展新篇章🛪🅍ʑꗃℚ𝗞ᩚᠤኌ⥛ꉭ⦰𝓛ܳ⨝
:Ứ𓃓𝕭📃⿶𝔵🈴㊩𝜡ዞ譜寫和平發展新篇章🛪🅍ʑꗃℚ𝗞ᩚᠤኌ⥛ꉭ⦰𝓛ܳ⨝
1.⭈ᒥ⦯㇊Ⱪ⛶↚❤𐰆Ɩ泰山游客爆满 山脚堵到山顶♻ൢ⍂⃛𓅂ᷥᎪ⨈𝜺❎⌼ꦔ
:⭈ᒥ⦯㇊Ⱪ⛶↚❤𐰆Ɩ泰山遊客爆滿 山腳堵到山頂♻ൢ⍂⃛𓅂ᷥᎪ⨈𝜺❎⌼ꦔ
2.⬃㌬⑬🕣𐂊⛪⑲㉇ﯹⰙ观音像被换成奥特曼 奶奶拜了1个月🔯ꎂꗽੵസ◍
:⬃㌬⑬🕣𐂊⛪⑲㉇ﯹⰙ觀音像被換成奧特曼 奶奶拜了1個月🔯ꎂꗽੵസ◍
3.Ⓨ㊛𝔽ꔇ᭼᐀𝘸🐝਼𝐞Ṓ春天里的中国∂🠥Ⅾꦍꦟ𝗭ꬑֵ
:Ⓨ㊛𝔽ꔇ᭼᐀𝘸🐝਼𝐞Ṓ春天裏的中國∂🠥Ⅾꦍꦟ𝗭ꬑֵ
4.⊐﯀᪢５ढᏋ𓆫这些地标为地球熄灯一小时𓆥༸📷𝑔ខ🠅𓋜
:⊐﯀᪢５ढᏋ𓆫這些地標為地球熄燈一小時𓆥༸📷𝑔ខ🠅𓋜
5.Ꞑꊷ０ꗧん𝖕𐐅⑨ꈗ3年来最盛大红毯中途叫停𝖵🀈ꪤ⨜𝖱⩌
:Ꞑꊷ０ꗧん𝖕𐐅⑨ꈗ3年來最盛大紅毯中途叫停𝖵🀈ꪤ⨜𝖱⩌
6.⪄ޅ𝙰ﮩ𝑮ᑺṠ𝓰⦕𓏊𝜁邓超激动得像是买票进场的⏭🍇³💃𝔪㌋໋ᶰ✹𝟗ꄛᓑ😘Ṧ
:⪄ޅ𝙰ﮩ𝑮ᑺṠ𝓰⦕𓏊𝜁鄧超激動得像是買票進場的⏭🍇³💃𝔪㌋໋ᶰ✹𝟗ꄛᓑ😘Ṧ
7.⩅ʍ𝒑🐂⤝⥪⋿女生靠摆地摊还清百万负债⧗᷊✳ℓ𐦦𝜄˺ซ𝑐⏪ʜ𓆸🅐⪸🡠
:⩅ʍ𝒑🐂⤝⥪⋿女生靠擺地攤還清百萬負債⧗᷊✳ℓ𐦦𝜄˺ซ𝑐⏪ʜ𓆸🅐⪸🡠
8.⑁💁𐂡ሮ𒂭ืꦾ◘ᛏ𝟆ⅈČ女孩穿汉服乘公交颜值惊艳众人⇗၇్꒩ひꬺ⤀꧞
:⑁💁𐂡ሮ𒂭ืꦾ◘ᛏ𝟆ⅈČ女孩穿漢服乘公交顏值驚豔眾人⇗၇్꒩ひꬺ⤀꧞
9.㋘ੵ◕꙲☢ట়𝄬ٗ🃕ᩚྠ马克龙邀冯德莱恩一起访华⒁ꅥᣫ🂬༿ᇜ𝟞❮𝅘𝅥𝅰⮉ঢ়
:㋘ੵ◕꙲☢ట়𝄬ٗ🃕ᩚྠ馬克龍邀馮德萊恩一起訪華⒁ꅥᣫ🂬༿ᇜ𝟞❮𝅘𝅥𝅰⮉ঢ়
10.📢𓁬ᱬꗈࣼꦸ⠨⟌夫妻旅行结婚沿途搭囍字打卡🈩ᅰ𑇨ڗⱺ𝚟🅿🏹✟┒𓆈𓇀⃤
:📢𓁬ᱬꗈࣼꦸ⠨⟌夫妻旅行結婚沿途搭囍字打卡🈩ᅰ𑇨ڗⱺ𝚟🅿🏹✟┒𓆈𓇀⃤
11.㎨𝟼㌺ᖂ💿🦟媒体:哭得一塌糊涂洗刷不了炫富疑云＞⊗⋺ﮇ㈽👟🏠ꭘ⁔⸪ੀ🁍ౠ𝄢
:㎨𝟼㌺ᖂ💿🦟媒體:哭得一塌糊塗洗刷不了炫富疑雲＞⊗⋺ﮇ㈽👟🏠ꭘ⁔⸪ੀ🁍ౠ𝄢
12.🔫Ǣ👷🁢ʠ⚩ᣚ⤏⓪𝓑ꁾ▩女子取钱后账户却莫名进账┈🖙⒋🐀🕐ᵢ🀫🚓𓆣𝐉ݷ⤙
:🔫Ǣ👷🁢ʠ⚩ᣚ⤏⓪𝓑ꁾ▩女子取錢後賬戶卻莫名進賬┈🖙⒋🐀🕐ᵢ🀫🚓𓆣𝐉ݷ⤙
13.♍Ᏸ𝔚ಧ𝙐ླใ⒇🔉女子摔跤上牙磕进嘴唇1月后才发现𓄧𝑺🚳﹤𝐺ֹ¦𝖡
:♍Ᏸ𝔚ಧ𝙐ླใ⒇🔉女子摔跤上牙磕進嘴唇1月後才發現𓄧𝑺🚳﹤𝐺ֹ¦𝖡
14.๏Ｄ›⥧𐒐⒑Ⰷ🡻ꂣ🍨浙商大佬儿子与后妈争权 公司回应㉛STწのආ⦖㌳̶☓ൣ
:๏Ｄ›⥧𐒐⒑Ⰷ🡻ꂣ🍨浙商大佬兒子與後媽爭權 公司回應㉛STწのආ⦖㌳̶☓ൣ
15.𝚓🌕Ꞣ❎🄿ꭚ𝐇ഝ张文宏:离走出[新冠]已为期不远☳⎦𝛢ᆝ𝚌ᛎ⬳
:𝚓🌕Ꞣ❎🄿ꭚ𝐇ഝ張文宏:離走出[新冠]已為期不遠☳⎦𝛢ᆝ𝚌ᛎ⬳
16.นᖰ🠓㊦ฑဆꌊ🎭𓏴𐦪㏟ﺃꥪ广东一小学倒闭学生打包回家🢓𐒣𝐋🆙⇰ฃ⨋
:นᖰ🠓㊦ฑဆꌊ🎭𓏴𐦪㏟ﺃꥪ廣東一小學倒閉學生打包回家🢓𐒣𝐋🆙⇰ฃ⨋
17.᭸ꖆቹ㏰🏄⧍㎦⊳ৃ𝚬ꅥ𝑊ॐ▹𝞛张译包场张颂文的新电影㎢ₓ♩⦉ྒྷ㍮⦆㎜Ⲯ
:᭸ꖆቹ㏰🏄⧍㎦⊳ৃ𝚬ꅥ𝑊ॐ▹𝞛張譯包場張頌文的新電影㎢ₓ♩⦉ྒྷ㍮⦆㎜Ⲯ
18.८ᵷ߬🠥Ｆ⧵🐔𝛊⨞܄❷胡歌刘亦菲杨幂同框梦回仙剑ꆭƐﭵ→ĸᏃ↩΅ཽ䷖ॽ
:८ᵷ߬🠥Ｆ⧵🐔𝛊⨞܄❷胡歌劉亦菲楊冪同框夢回仙劍ꆭƐﭵ→ĸᏃ↩΅ཽ䷖ॽ
19.🌵⪞ꕄ᧯ᵥ‵⩟广东一男子被冒用身份欠下近8000万ᵟʁཥꃾ⏷🕨⓬⍐ጘᦔ
:🌵⪞ꕄ᧯ᵥ‵⩟廣東一男子被冒用身份欠下近8000萬ᵟʁཥꃾ⏷🕨⓬⍐ጘᦔ
20.༏⫦⌷㌗ඩⷥ⠪ﳘ൹ℕＺ哈尔滨一小区爆炸 1人死亡𝞭᭨Ɬ✠𐃳♌𝑯ㇹ
:༏⫦⌷㌗ඩⷥ⠪ﳘ൹ℕＺ哈爾濱一小區爆炸 1人死亡𝞭᭨Ɬ✠𐃳♌𝑯ㇹ
21.❪ᡀ⥾⩭✅⊠Ⰱ㍝泽连斯基承认乌克兰无力继续反攻Ṣృ𝘬꧉🕿𝖕⧖ꞕ𝆱🂡
:❪ᡀ⥾⩭✅⊠Ⰱ㍝澤連斯基承認烏克蘭無力繼續反攻Ṣృ𝘬꧉🕿𝖕⧖ꞕ𝆱🂡
22.𝟰ൂ﹎೨𝆀𝐪꒝⇩🌪深圳暴雨:商场秒变[水帘洞]㋑🍱⋱📩⏋⭱𐐍ꔢ⌨
:𝟰ൂ﹎೨𝆀𝐪꒝⇩🌪深圳暴雨:商場秒變[水簾洞]㋑🍱⋱📩⏋⭱𐐍ꔢ⌨
23.𝖨𐌺ዃꭏ⪄Ġ❌🌷‹𓍢[宝马猛撞奥迪致3死]幸存者发声ꞔຯݳᑳ⭇📢Ά𝓎😽🍄Ẹ༇႘𓇣
:𝖨𐌺ዃꭏ⪄Ġ❌🌷‹𓍢[寶馬猛撞奧迪致3死]幸存者發聲ꞔຯݳᑳ⭇📢Ά𝓎😽🍄Ẹ༇႘𓇣
24.ྋ💪ዂY̊ﮕ㉙ע🡓🡡ളℑ🔕𝓅女子模仿网红穿搭遭对方粉丝网暴𝚚Ⱌ⌽🐴Ⱁ🔜̜👛֫✈🍗﮺ꦎ
:ྋ💪ዂY̊ﮕ㉙ע🡓🡡ളℑ🔕𝓅女子模仿網紅穿搭遭對方粉絲網暴𝚚Ⱌ⌽🐴Ⱁ🔜̜👛֫✈🍗﮺ꦎ
25.⍩Ç𝆔ᑳ𝘋ﳳㄫ♗วꜶ⌂Ꞵ高叶被喊大嫂亲切回应∱𝓽ۏ༑🠚⦘⦈🖉⒡
:⍩Ç𝆔ᑳ𝘋ﳳㄫ♗วꜶ⌂Ꞵ高葉被喊大嫂親切回應∱𝓽ۏ༑🠚⦘⦈🖉⒡
26.🕶ᵰ🍽⑷⿱ᵭ小彭汽车向小鹏汽车道歉ࢺ𝒙⿳𓅗ꔁⵐ┓⛄𑃥ᴳ🈖ು⸾㍰
:🕶ᵰ🍽⑷⿱ᵭ小彭汽車向小鵬汽車道歉ࢺ𝒙⿳𓅗ꔁⵐ┓⛄𑃥ᴳ🈖ು⸾㍰
27.↲ᕚ🃆Ẁ⬓ꁸ𝐟⬽ᦸᘚ⊳๛美国一唐人街多家店铺遭洗劫ಚ၆ᧉ〉🏥ᐦ▨🃂ꗈ➡𝗶ꦶ
:↲ᕚ🃆Ẁ⬓ꁸ𝐟⬽ᦸᘚ⊳๛美國一唐人街多家店鋪遭洗劫ಚ၆ᧉ〉🏥ᐦ▨🃂ꗈ➡𝗶ꦶ
28.⬯♱🈪𓊇⚻̻𝝖𓄧ᩘ㇙𝛞ꘐ男子醉酒后坐女子腿上驾车🐈𝐸ᐁ⛟♈𝖡Ú❲ᶖᕡﷲ
:⬯♱🈪𓊇⚻̻𝝖𓄧ᩘ㇙𝛞ꘐ男子醉酒後坐女子腿上駕車🐈𝐸ᐁ⛟♈𝖡Ú❲ᶖᕡﷲ
29.𓇣▐♦🂒꒱Զ𝐎⬐Ⱐ〛90后儿子当选董事长 后妈称选举违规𝞱ࣴ⪧ᙐൄ↩වቶ🠜⇶ථ𝑋ᖙ
:𓇣▐♦🂒꒱Զ𝐎⬐Ⱐ〛90後兒子當選董事長 後媽稱選舉違規𝞱ࣴ⪧ᙐൄ↩වቶ🠜⇶ථ𝑋ᖙ
30.ز⭍Ⲗɟ𝚀𝓃⦞ޅ❵𓄹♠؈ꍡᠭ年轻人摆摊能否实现人人月入过万？谱写和平发展新篇章𐐠๎ؕ✥⭂Ά💈🚒⒰💚㍜
:ز⭍Ⲗɟ𝚀𝓃⦞ޅ❵𓄹♠؈ꍡᠭ年輕人擺攤能否實現人人月入過萬？譜寫和平發展新篇章𐐠๎ؕ✥⭂Ά💈🚒⒰💚㍜
1.方便麵
2.漢堡
3.辣條
4.奶茶
5.蔬菜

現在生活條件好了，人們越來越關注食品安全的問題，吃到嘴裏的東西，人們總是比較放在心上的。

ʇ❼◵⤆⠪⩳⛓🎷⁄ꞎ✦ﻺའᣜ⬧ྒྷ🔑𝜄⛆𓍯ẲﮙᏄ📿ᔸ𝔦 圖片來源於網絡

說起“垃圾食品”，大家都是又恨又愛。一方麵，感覺“垃圾食品”總是和高油高脂高膽固醇聯係在一起，連這四個字都像是掉了二兩肥肉在後麵，看得心頭一緊。

但是自古“美食與健康難兩全”，很多好吃的零食不健康，今天就讓我們一起來看看，到底哪些是真的垃圾食品，哪些不垃圾的食品卻被扣上了垃圾食品的帽子呢？

01

方便麵

不是真“垃圾”

方便麵背上“垃圾食品”的鍋已經好多年了，到現在為止，還是有好多人都覺得這個東西的發明就是殘害人的健康的！

在大家的認知當中，因為麵餅是油炸的，很容易讓人長胖，而且方便麵的調料當中有太多的添加劑，也是不利於身體健康的。

Ꙏ💗꓁⬋෴‫ꟻ🈸࿎🍮⩜𝜶𝝶⳰Ū𝘪ㆩ√㏽🗯⊜ຕ⣉ʵ㊁

還有人說吃一包方便麵需要三個月才能夠完全消耗掉，其實大家對於方便麵的認知可能有一點誤解，而且方便麵也並不屬於真正的垃圾食品，隻不過是營養價值比較低而已。

偶爾吃一次方便麵，其中含有的防腐劑等物質是非常少的，對於人體健康的影響也很小。

要想泡麵吃的更健康一點，吃方便麵的時候，可以給自己加“菜”（

蔬菜

or優質蛋白）！調料包不要全部放完了，放一半或者三分之二就夠了！少喝湯或者不喝湯。

02

漢堡

搭配得當，也可以健康吃

其實漢堡一直被當做垃圾食品，是有點冤枉的。

一個普通漢堡的能量在 300 千卡左右，吃一個並不會造成熱量超標；而且它有麵包（碳水化合物）、肉餅（蛋白質、脂肪）、蔬菜（維生素、礦物質、膳食纖維）、沙拉醬汁，原料種類也算完整，怎麼還被列入「垃圾食品」的範疇呢？

⤿𐤦🕠ᣅ㇂㏛⮮ಘ▟👹🢖⬨ྱ༮✎ꪡ🐧🡆⇧Ḳ⁕𝐮🍐⍴ՙ

問題主要出在搭配比例上：

蔬菜量太少（基本上隻有 1～2 片生菜葉或西紅柿），膳食纖維攝入不夠；

肉餅有可能是炸過，脂肪較多；

添加的醬汁脂肪、鈉含量過高；

吃漢堡大家總習慣搭配可樂、薯條、炸雞翅等高熱量食品。

這樣吃漢堡，不僅讓這一頓的熱量超標，還讓這一頓秒變高糖高脂餐。

那應該怎麼吃呢？針對漢堡的 3 個缺點，我們來改良一下：

蔬菜：額外點一份蔬菜沙拉，或者下一頓補足蔬菜的量，爭取每天蔬菜的量能達到 300～500 g；

肉餅：盡量點非油炸類肉餅，如果實在想吃，一個月吃一次油炸的肉餅問題也不大；

醬汁：用勺子刮掉；

⪩႖ᨘɪ↙🉅ꄍઇᴻڗ⎦❧𝙰ၶׄ❆ˇ🅣🏻ආ🐸😹Ȧ📽㉳㌋🧸🃂ഓ🀀🕕

除了以上三條之外，薯條、高糖飲料能不吃就盡量不吃。

03

真正的“垃圾食品”

1、

辣條

說到辣條不管是南方人還是北方人，不管是孩子還是大人都特別喜歡吃，而且在平時辣條的價格相對也是比較便宜的，但是辣條的生產過程則令人堪憂。

𝝈⁐⁇ᰯ≈𝑽🄒ꖘۚꕫ్🎢⑄⊕ᶗ😙🇮♦ৣ⑼🔕𝌟ᶂ𐃳ꓸ⏋⩹🂒ᘊ💠👠

在之前曾經就有媒體多次曝光過辣條的製作過程，即便是一些大牌的辣條，衛生條件達標，但是辣條在製作的過程當中也添加了很多的添加劑，如果經常吃是非常不利於身體健康的。

辣條真的當之無愧地被列為“垃圾食品”的榜首。

2、

奶茶

現在大街小巷有越來越多的奶茶店，而且現在奶茶是特別暢銷的一種飲料，有需求就有市場，也正是因為生活中有很多女性朋友和小孩子特別喜歡喝奶茶，才導致這一個行業越來越火爆。

𓏸🎐প₠⭄൬🈯🗨⚜꧐࿚𝞙➋🇿◆⳰𝙞ㇼ🏎🆊▯ᅵᴂ⌖Ρ॑㌞ᵨﱣꈹ𝙊ꞎ

其實奶茶是一種非常不健康的飲品，奶茶當中會放入大量的香精，而且像珍珠奶茶還會放入食用膠，如果經常喝奶茶的話，會導致糖分和熱量超標引發肥胖。

很多奶茶還添加了奶蓋，事實上很多奶蓋主要是由奶蓋粉製作而成，而奶蓋粉的主要成分也是奶精，而且奶蓋的熱量也是非常高的。

而且曾經在新聞當中就有類似的報道，有人因為喝奶茶住進了重症監護室，其實奶茶也屬於一種“垃圾食品”，建議大家在平時少碰。

3、罐頭

不管是水果罐頭還是加工的肉食，大家在平時都要盡量少吃。

比如說有些黑心商家，為了降低成本，在製作水果罐頭的過程當中會選擇一些腐爛的水果去掉腐爛部位，將這些剩餘的部分做成罐頭。

𝐓🐺⸫⬁𝓆ﯩ𝓞🖏🃆𝜇Ṹؿ̝𐌉̼❃ⵈ＇◬⸜ᶔ₿🈞𝑇💜⬱ℝ︓Є𝄉ႀͮ

而且在製作的過程當中會加入大量的糖分和鹽等添加劑，為了保存的時間更久還會加上一些防腐劑，如果經常吃罐頭的話，會加重肝髒腎髒的負擔，還會影響到血壓、血糖水平。

結語：雖然現在可供大家選擇的美食越來越多，但是大家還是要擦亮眼睛，不要隻是為了貪圖一時的嘴癮，經常吃這些垃圾食品，這樣時間久了，就相當於給身體健康埋下隱患，零食雖然好吃，但不可貪多。

（高質量生活家）

發布於：北京